Hoved / Bronkitt

Svakhet etter sykdom hvordan å gjenopprette

Svakhet etter sykdom hvordan å gjenopprette

Hvordan komme seg fra influensa

Influensa og dens konsekvenser

I dag vet alle at velvære og helse til en person er direkte avhengige av immunitet. At han er en naturlig barriere og beskytter fra alle slags virus og patogene bakterier.

Og en slik vanlig sykdom som influensa, hos en person med sterkt immunforsvar, kan generelt oppstå som en liten ulempe. Men for nylig kan ikke alle av oss skryte av god helse og utholdenhet.

Hvert år, i kaldt vær, gunstig for spredning, er influensa en epidemi i naturen. I løpet av året er det opptil flere utbrudd av denne smittsomme sykdommen. Videre, svekkede mennesker, små barn, eldre befolkningen lider det veldig vanskelig, noen ganger med alvorlige komplikasjoner, som for eksempel:

  • Akutt purulent bihulebetennelse
  • Akutt nevro av hørsnerven
  • Sykdommer i lungesystemet - lungebetennelse, tracheitt, bronkitt
  • Akutt otitis media

Den vanligste komplikasjonen av influensa er lungebetennelse. Etter å ha lidd et virus med komplikasjon (sammenføyning med purulente infeksjoner), blir immuniteten svekket.

Influensaviruset er veldig "ikke likegyldig" for det menneskelige nervesystemet, noe som kan forårsake nervøse lidelser av varierende alvorlighetsgrad. Det er derfor etter et virus, føles en person veldig svak, fordi kampen mot influensaviruset stammer sterkt, hemmer nervesystemet og immunsystemet. Tegn på asteni (utarming av nervesystemet) etter influensa:

  • konstant søvnighet
  • trøtthet
  • svakhet og tretthet
  • angst, nervøsitet, lunefullhet, irasibility
  • tap av appetitt

Hvis en person har hatt alvorlig influensa med alvorlige komplikasjoner, oppstår spørsmålet - hvordan gjenopprette fra influensa raskt? Her er noen tips om hvordan du går tilbake til din tidligere energiske tilstand og fortsetter å lede et normalt liv, og nyt livet!

Hvordan raskt gjenopprette fra influensa

Psykologisk rolig

Hovedfaktoren i rask gjenoppretting og forhøyelse av immunitet er fraværet av stress, psykologisk komfort og positivt humør. Dette er kanskje den vanskeligste "oppgaven" for en moderne byboer, spesielt en megalopolis bosatt. For å berolige nervesystemet, anbefales det ikke å overmate og:

  • Om mulig omgir du bare positive mennesker, ofte med familie og venner
  • Unngå kontakt med de som ikke er hyggelige for deg.
  • Ta flere pauser på jobb
  • Prøv å roe ned til stressende situasjoner
  • meditere

I praksis er disse tipsene ganske vanskelige å bruke, her er noen enkle alternativer for å hjelpe til med å oppnå psykologisk komfort:

Prøv å få nok søvn, gå til sengs senest kl. 22.00. God, sunn søvn gjenoppretter kroppen godt (se somnologists tips om hvordan du sovner raskt). Hvis det er en renere og luftfukter i huset, må du bruke dem til å skape ren, fuktig luft under søvnen.

Fotmassasje

Dette er en utmerket prosedyre for å slappe av, forbedre humøret og trivsel, forbedre immuniteten. Du kan besøke massasjerommene eller massere deg selv - kjøp spesielle massasjere for føttene, du kan bruke Kuznetsov-applikatoren (blir regelmessig bare føtter på applikatoren i 1-2 minutter i 10 minutter). På menneskets føtter er de biologiske punktene i alle organer og systemer, mange nerveender. Hvis du gjør denne massasjen i 10 dager, vil du definitivt føle effekten.

affirmasjoner

Du kan bruke avfirmasjoner, automatisk trening, psykologiske holdninger. For eksempel formulere på egen hånd ikke lange setninger om hvor fantastisk din helse, humør, etc.

  • Immunsystemet mitt gjenoppretter raskt fra influensa.
  • Jeg er en rolig, balansert kvinne med et sterkt immunsystem.
  • I dag og alltid er jeg i god stemning, er alt bra med meg
  • Det er alltid folk rundt meg som elsker meg og hvem jeg elsker.
  • Jeg har god helse og kroppen gjenoppretter raskt etter influensa

Tro meg, hvis du gjentar bekreftelser minst to ganger om dagen, vil dette definitivt ha en positiv effekt på ditt velvære og hjelpe deg med å gjenopprette raskt fra influensa, roe nervesystemet og gi deg selvtillit. Inspirer deg selv at ingenting i verden er viktig, verken problemer på jobben eller familieproblemer er verdt det for deg å være opprørt, bekymret og dermed redusere immuniteten.

Vannbehandling

Vann er i stand til å slappe av, roe, ta kroppen i orden. Hvis mulig, besøk bassenget. Nei - ta et bad med havsalt, en dusj, hvis det ikke er kontraindikasjoner, så besøk badet.

Fysisk aktivitet

Ikke umiddelbart etter influensa, men etter 1-2 uker forsøk å lede en mer aktiv livsstil, gå for flere turer, start eller fortsett klassene dine i idrettsforeninger, gjør yoga, dans, kroppsvekt veldig bra. Den sikreste måten å øke immuniteten er fysisk arbeid i friluft.

Ernæring og vitaminer

Naturligvis spiller ernæring en avgjørende rolle i å gjenopprette helsen etter noen sykdom, det er mye informasjon om det, hvilken riktig ernæring skal være, hvilke matvarer og vitaminer som skal være. Men et multivitaminkompleks er bedre behandlet med forsiktighet, som med alle legemidler (se vitaminer i piller - skade eller nytte). Selvfølgelig, overflod av frukt, friske grønnsaker, greener og høyverdig protein mat forbedrer helsen betydelig. Friskpresset grønnsaks- og fruktjuicer, kokt kjøtt og fisk, meieriprodukter, høy kvalitet grønn te (se skade på teposer) bør være til stede i kostholdet ditt. Bytt melprodukter med brød, bakverk med fullkorn, brød med kli.

Drikk rikelig med vann

Ikke bare væsker, men rent vann. For å gjenopprette fra influensa, er det nødvendig å fjerne giftstoffer fra kroppen, som slippes ut under virusforgiftning, drikke et fullt glass rent vann 30 minutter før hvert måltid (se sikre metoder for rengjøring av toksiner).

Herbal, frukt te

Hvis det ikke er noen allergi mot kosthold på urtemedisin, kan du ta en rekke vitaminavgifter, avkok, infusjoner. Spesielt rik på vitamin C - vill rose, bringebær. For å forbedre immuniteten kan du bruke ginseng, sitrongress, echinacea, eleutherococcus. Meget nøye bør gjelde for noen immunmodulatorer (se legemidler for å øke immuniteten).

Immunitet restaurering resept

Et godt middel for å forbedre immuniteten er ganske enkelt. Du trenger ingefær, sitron og honning. Ginger, som selges i våre kjeder, er absolutt verdt (pre-cleaned) suge i kaldt vann i 1 time, slik at midlene som det ble behandlet gikk i vannet. Alle vet om helbredende egenskaper av disse 3 produktene. Skal sitron og ingefær finhakket, slå deretter i en blender til glatt, legg til honning etter smak. Dette verktøyet kan legges til grønn te eller bare bruke som du vil.

Drikk minst 2-2,5 liter vann per dag. Disse er 8 fulle briller, men det bør huskes at te og kaffe akselererer fjerning av væsker fra kroppen, og ernæringseksperter anbefaler at etter hver servering av kaffe er ytterligere 1 kopp vann full. Mangel på væske i kroppen har en negativ effekt på alle vev og organer, og hjernen lider først og fremst, når vann er mangelfull, reduseres den mentale kapasiteten.

Hvor ofte tar du antibiotika?

I dag og i morgen er det geomagnetiske miljøet rolig, det forventes ingen magnetiske stormer.

Hvordan gjenopprette etter sykdom

Ofte, ettersom kroppen har lidd noen sykdom, skynder vi å ta opp daglige aktiviteter, men ikke glem at kroppen har brukt mye arbeid og energi for å gjenopprette, så ikke sov, ta deg tid til å hjelpe kroppen til å bli sterkere. Artikkelen vil snakke om hvordan kroppen rekupererer etter en sykdom.

Etter sykdommen er kroppen svak og trenger omsorg. Uansett sykdommen av en kald, rennende nese, akutte luftveisinfeksjoner eller forverring av kroniske sykdommer, for å bekjempe sykdommen, brukte kroppen mye styrke og energi, og investerte i helingsprosessen mange reserver av nyttige stoffer, slik at det trenger hjelp til å gjenopprette effektiviteten. Med sykdommer i mennesker, temperaturen stiger, vann-salt balanse lider, rush av blod til huden forverres, som et resultat, pasienten har et usunt utseende.

Etter sykdom trenger en person å fylle reserver av vitaminer, mineraler, normalisere metabolske prosesser og gjenopprette alle organer og systemer. For å hjelpe kroppen med å gjenvinne helse, er en integrert tilnærming viktig, du må ta vare på kvalitetsvil, næringsrik mat, normal søvn og riktig dagbehandling. For å kunne komme seg helt fra sykdommen trenger kroppen tid, hvis du har hatt forkjølelse, vil en uke være nok til å gjenvinne styrke, men forskjellige sykdommer har forskjellige gjenopprettingsperioder, som kan vare fra en måned til et år eller mer.

Hvordan hjelpe kroppen å komme seg til rette. Det er svært viktig i løpet av sykdommen å følge kostholdet. Når helseproblemer oppstår, kan mat bli hovedhjelpen til immunsystemet. Når det menneskelige kostholdet er fylt med sunne matvarer, har kroppen flere midler til å bekjempe sykdommen. Det er kjent at enkelte produkter bidrar til utvinning, fordi de inkluderer antioksidanter, naturlige antibiotika, immunostimulerende midler, som bidrar til å bekjempe sykdommen.

Med forkjølelse trenger kroppen å fylle vitamin C, siden dette vitaminet er svært viktig i kampen mot sykdom. For å C-vitamin ikke er oppbrukt, bruk regelmessig hvitløk, alle sitrusfrukter, urter, rosehip-drikker, urter, surkål. For å gjenopprette trenger kroppen en sunn mikroflora som lever i tarmene. Fermenterte melkeprodukter vil etterfylle tilførselen av sunne bakterier, yoghurt med levende kulturer, ryazhenka, kefir, vil hjelpe kroppen i rekreasjon. Matvarer som bidrar til bloddannelse, er også viktige når de kommer ut av en sykdom, siden normalt hemoglobin er viktig for å bekjempe sykdommen, og for sykdommer faller hemoglobinnivået vanligvis.

Følgende produkter vil bidra til å øke nivået av hemoglobin, spiret hvete, det inneholder chrolofil, noe som øker hemoglobin, granatäpple, bokhvete, biff leveren, magert kjøtt, hytteost, disse produktene vil hjelpe deg med bloddannelse. Vann er også nødvendig for å fylle opp vann-saltbalansen og å rengjøre leveren og nyrene, for i løpet av sykdommen tar en person vanligvis legemidler, de tetter levern og nyrene. Vann vil vaske de akkumulerte toksinene og fylle kroppens vann-saltbalanse. For å gjenopprette er det også viktig å tildele tilstrekkelig tid for hvile og søvn.

For å slappe av, går det lett i friluft, eller reiser ut av byen. Søvn er også viktig for rekreasjon, kanskje mer for ernæring. Under søvn oppdateres en person, og alle organer og systemer gjenoppretter sitt arbeid. De nervøse kardiovaskulære systemene går tilbake til normalt og gjenopprettes fra stress og ulike belastninger. Til hvile må en person tildele 8-10 timer til søvn. Broths å gjenopprette kroppen etter en sykdom. Følgende dekoder, avkok av kamille og calendula anses å være verdifulle for kroppen, disse urter har antiinflammatoriske egenskaper. Havtorn hjelper med å styrke blodårene, rense kroppen av giftstoffer, metter kroppen med vitaminer. Echinacea er en utmerket plante som forbedrer immuniteten, rosehip nærer kroppen med vitamin C, og bidrar til utviklingen av blodceller.

Svakhet i kroppen etter SARS

Vanligvis skjer ARVI raskt og uten komplikasjoner. Så varigheten av en forkjølelse er fra 5 til 10 dager, sjeldnere - til 14. Samtidig varer det akutte stadium av sykdommen, ledsaget av feber, hodepine og dårlig forkjølelse vanligvis ikke lenger enn 3 dager. Imidlertid er virkningen av ARVI vanligvis følt innen en måned etter utvinning. Svakhet etter SARS kalles post-viralt asteni syndrom.

Årsaker til postviral asteni

Asteni kalles sløvhet, tretthet, uvilje til å gjøre noe. Slike svakheter bekymrer seg ofte etter SARS. Følgende symptomer er observert:

  • apati;
  • apati;
  • søvnforstyrrelser;
  • irritabilitet;
  • tretthet.

I tillegg til endringer i trivsel, kan en person som har hatt en akutt respiratorisk virusinfeksjon forverre tilstanden av hår, hud og fordøyelsesproblemer.

Ofte skylder folk svakhet etter akutte respiratoriske virusinfeksjoner for alvorlig stress, fysisk utmattelse, endringer i atmosfærisk trykk etc. Men årsaken er vanligvis sykdommen selv. Så, etter overføringen av en smittsom sykdom i kroppen, blir slike endringer observert:

  • immunsystemet er svekket av virus;
  • åndedrettsvern gjenoppretter arbeid - regenererer den skadede slimhinnen, sputum utvises fra luftveiene;
  • Legemidler som brukes til å bekjempe infeksjon kan forstyrre mage-tarmkanalen (spesielt antibiotika), lever og nyrer.
  • kroppen lider av mangel på vitaminer.

Det kan sies at ved introduksjonen av viruset aktiverer kroppen alle systemene og tilbringer all tilgjengelig energi for å bekjempe sykdommen, noe som resulterer i at personen i etterinfeksjonsperioden føler seg slik svakhet.

Hva kan bli skjult bak en svakhet?

Noen ganger skjer det at en person tar en dårlig tilstand for en post-viral asteni, og faktisk utvikler han en komplikasjon av ARVI. Hvordan unngå det?

Til å begynne med foreslår vi at du gjør deg kjent med de patologiske prosessene, hvis symptomer kan forveksles med post-viral asteni:

1. Neuroinfections - komplikasjoner av ARVI av viral eller bakteriell natur, som påvirker nervesystemet, oftest - hjernen eller ryggmargen. I neuroinfections multipliserer mikroorganismer på hjerneforingen (forårsaker meningitt) eller i hjernens substans. Mikroorganismer skader nervecellene, forgifter dem med produktene av deres livsviktige aktivitet. Symptomer på neuroinfeksjon:

  • forhøyet kroppstemperatur - med kronisk neuroinfeksjon kan være subfebril og med akutt - opp til 39 grader;
  • kvalme;
  • svimmelhet;
  • hodepine;
  • mørkere øynene
  • tap av balanse;
  • manglende evne til å gjøre mentalt arbeid.

Disse symptomene kan være intermitterende eller konstante, avhengig av sykdomsstadiet. Hvis etter SARS eller annen smittsom sykdom etter SARS svimmelhet, bekymringer, svakhet, hodepine, etc., kontakt lege umiddelbart.

2. Hypovitaminose - en tilstand hvor kroppen er mangelfull i vitaminer. Det er spesielt ofte observert på slutten av vinteren og om våren, når dietten til mennesker er betydelig dårligere i frukt, grønnsaker og grønnsaker. Hypovitaminose kan ikke bare vises etter å ha forkjølt, men øker også sannsynligheten for at SARS blir syk.

3. Kronisk tretthet er en sykdom hos dem som ikke alltid har nok tid til riktig hvile. Slike personer bærer ofte SARS på føttene. Som et resultat har de enda flere grunner for utviklingen av post-viral asteni enn andre mennesker.

Vi gjenoppretter fra SARS

Hva skal jeg gjøre for å overvinne svakhet etter ARVI? Det er på den ene siden nødvendig å kompensere for tap av vitaminer og mikroelementer, og på den annen side - for å tvinge deg selv til å gjenopprette normal fysisk aktivitet.

Kosthold etter en forkjølelse

Selvfølgelig bør det legges vekt på ernæring. Mens det under en sykdom er det bedre å begrense mengden mat for ikke å overbelaste kroppen, i løpet av gjenopprettingsperioden må du kompensere for tap av næringsstoffer og viktige sporstoffer som vitaminer og mineraler. Dette betyr ikke at overeat - det er den rike sammensetningen av mat som er viktig, og volumet skal forbli normalt. Også viktig er vannbalansen. Overdreven drikking er nødvendig både i kampen mot infeksjonen og etter utvinning.

Hvilke matvarer bør inkluderes i kostholdet:

  • friske grønnsaker og frukt, mens du foretrekker bedre sesong- og lokale frukter;
  • greener - et lagerhus av vitaminer og fiber;
  • belgfrukter, fisk, kjøtt - å gi kroppen med proteiner;
  • Vegetabilske oljer er ikke bare en verdifull energikilde, men holder også sunn hud, kardiovaskulær system og andre organer;
  • korngrøt påvirker godt fordøyelseskanalenes arbeid;
  • yoghurt, kefir og andre meieriprodukter vil bidra til å gjenopprette tarmmikrofloraen;
  • te med urter, bær, sitron, rent vann.

Farmasøytiske tilsetningsstoffer

For å gjenopprette styrke, kan du også kjøpe kosttilskudd, for eksempel:

  • vitamin og mineral komplekser;
  • planteekstrakter - ginseng, eleutherococcus, citrongras, etc.;
  • tinktur av echinacea (har en immunostimulerende effekt);
  • laktobaciller for tarmene;
  • Glycin - for å forbedre humøret, sove, redusere toksiske effekter på hjernen.

Fysisk aktivitet

Vanligvis kommer kreftene tilbake til pasienten når han begynner å bruke dem - han vender tilbake til arbeidet, forbereder, møter med mennesker, hviler aktivt. Det beste middelet for tretthet er å gå i frisk luft, sykle, svømme i bassenget. De krever ikke for mye energi, men bidrar til restaurering av luftveiene, akselerere metabolismen, en positiv effekt på følelsesmessig tilstand.

Full hvile

I den postinfeksjonelle perioden bør fysisk aktivitet skifte med hvile. Dens viktigste komponent er en full søvn.

Du trenger å sove i et kjølig rom, men under et varmt teppe eller i pyjamas. Så du fryser ikke og puster frisk luft samtidig. Før sengetid er det nyttig å slå av alle gadgets, tilbringe minst en time i stillhet. Kveldsturen er godt reflektert i søvnkvaliteten.

Forfatter: Tsiklauri Oksana


  • Hoste går ikke bort hos voksne.

Første lege

Hvordan fjerne svakhet etter sykdom

1. Hvordan blir vi svake etter en forkjølelse?
2. Hvorfor hviler kroppen ikke?

2.2. Komplikasjoner etter en forkjølelse

3. Hvordan gjenopprette fra en kald?
4. Konklusjon

Forsvarets mekanisme bruker mye energi på å bekjempe sykdommer. Etter utvinning blir forsvarsmekanismene igjen på energi, og kroppen på dette tidspunktet er i dvalemodus, det vil si hvile.

Derfor, etter en sykdom, kan en person føle seg trøtthet, svakhet, det er et skarpt overarbeid selv med en liten utgift av energi.

Medisin er etablert: under gunstige forhold tar gjenopprettelsen av immunitet etter sykdommen ca. 2 uker. I løpet av denne perioden er det generell ulempe og feilaktig oppdeling av krefter.

Etter en forkjølelse, svakhet, mangel på appetitt, raskt tap av styrke og noen ganger apati blir det ofte.

Som etter kald manifest svakhet

Fysisk - en klassisk tolkning, når kroppen raskt blir sliten eller ikke kan slappe av i det hele tatt. Det er situasjoner hvor en person føler seg sliten selv etter mange timers søvn. Psykologisk - en svakhet der tilstanden i nervesystemet lider. Kanskje mangel på interesse for det som skjer rundt, interesse for næringslivet, fremveksten av ønsket om ensomhet, apati.

Med en økning i svakhet kommer fravær og uoppmerksomhet forsvinner konsentrasjonsevnen. Saker som krever mental stress, konsentrasjon, er ikke spesifisert.

Vær oppmerksom på! Svakhet etter en sykdom er sammenlignbar med symptomene på en langvarig rask - vitaminmangel, utmattelse og dehydrering.

Mangel på appetitt og lav mobilitet med svakhet fører til svimmelhet, sprø hår og negler, generell blekhet i huden.

Hvorfor kroppen hviler ikke?

En person mister mye varme, noe som er viktig - varmen er lik energien.

Forkjølelse oppstår med manifestasjon av mange symptomer - kuldegysninger, puste tyngde, mens du opplever fysisk ubehag, konstant overbelastning.

Viral forgiftning - effekten av virus på celler, der interne organer er utarmet. Etter en forkjøling er all energi rettet mot restaurering av organer, og den generelle tilstanden forblir treg. Brudd på metabolismen av nevroner - virus påvirker hjernen, etter at sykdommen har redusert prosessen med nevroner, noe som medfører generell svakhet. Oksygenmangel - celler som er rammet av virus og infeksjoner, får ikke nok oksygen, og dermed blir produksjonen av gledehormonet, melatonin, redusert.

Vær oppmerksom på! Mangel på oksygen er spesielt uttalt om vinteren, i kalde forhold og en liten mengde sollys, så svakhet etter vinter sykdommen føles mye sterkere.

Langsom metabolisme - gjør hele kroppen til å fungere i en redusert modus. Metabolisme kan bremse, både på grunn av sykdommer og hos en sunn person om vinteren.

Når du er syk, opplever svakhet - dette er den normale tilstanden. Kroppen er gjenopprettet, og gir preferanse til skadede organer, celler, nerver. Det viktigste er at etter en smertefull tilstand ikke utvikler seg til asteni.

asteni

Asteni er et vanskeligere stadium av fysisk og psykologisk svakhet som må behandles som en aktiv sykdom. Asteni er mest forbundet med kronisk utmattelsessyndrom (CFS), som også utvikler seg etter en kald og krever behandling.

Men det er flere forskjeller mellom det enklere konseptet av tretthet og det mer komplekse begrepet asthenisk syndrom.

midlertidig indikator - asteni går lengre og går ikke uten å ta visse tiltak hvile - asteni ikke avtar selv etter lang søvn eller lang hvile; behandling - sykdommen må behandles, ellers går den ikke bort og forverres.

Avhengigheten av asteni og normal tretthet er direkte. Den syke personen, hvis grunnen for asteni ikke var forberedt før sykdommen, føles først en vanlig svakhet. Etter utvinning begynner kroppen å jobbe aktivt, men er ikke klar for stress.

På grunn av mangel på hvile og følelsesmessig belastning, oppstår progresjon. De første tegnene er en nedgang i seksuell aktivitet, tap av appetitt, konstant døsighet, forstyrrelse av normal rytme i hjerterytme og mangel på luft.

Hypersthenic - observert etter å ha forkjølet og influensa i mild form. Manifisert av økt irritabilitet, ubehag og selvtillit. Uncooledness, fussiness kan observeres, arbeidskapasiteten minker dramatisk. Hypostenic - etter en kompleks forkjølelse og influensa. Manifisert av svakhet - både muskuløs og psykologisk. Pasienten føler seg hele tiden trøtt, manglende styrke til å utføre grunnleggende daglige oppgaver. Irritabilitet øker dramatisk - blinker av raseri oppstår.

Generelt er symptomene på tretthet ligner manifestasjoner av tretthet, pluss mer komplekse og karakteristiske tegn er lagt til.

Søvnforstyrrelser - Daglig søvnighet stiger, men det er vanskelig å sove om natten. Etter en natts søvn passerer ikke svakhet og tretthet. Emosjonell ustabilitet - utmattende tretthet, manifestert av en følelsesmessig tilstand. Følelsen av irritasjon, angst, spenning, angst og konstant stemningsendring tillater ikke å slappe av. Evnen til å tilbringe lang tid for mentalt og fysisk arbeid er tapt. Funksjonsforstyrrelser er symptomer knyttet til kroppens arbeid. Forringelse i appetitt, alvorlig hodepine, økt svette og unormalt hjerteslag. Oppmerksomhet og minne lider sterkt, seksuell aktivitet reduseres, og de vanlige eksterne faktorene (street noise, dørbryter) forårsaker skarp irritasjon.

Asteni forverrer livskvaliteten flere ganger på grunn av økt irritabilitetsgrense. Tillater ikke å konsentrere seg, gjør verden rundt oss bleknet og uinteressant.

Denne sykdommen går ikke bort alene uten endringer i det daglige diett, så når symptomene påbegynnes, er det verdt å kontakte en lege som vil skrive ut den nødvendige terapien.

Komplikasjoner etter en forkjølelse

Svakhet kan skyldes alvorlig sykdom. Men noen ganger tretthet er et tegn på en pågående forkjølelseskomplikasjon som ennå ikke viser hovedsymptomene.

Når kroppen gjenoppbygges etter en sykdom (hvis det ikke er asteni), forsvinner problemet i 1-2 uker. Hvis dette ikke skjer, er det verdt å tenke på komplikasjonene.

Sykdommer i hjertet - med svakhet, å presse smerter i brystet. Meningitt, encefalitt - hodepine og kvalme, som ofte tilskrives etter kulde symptomer. Svak lungebetennelse - kan være asymptomatisk. I tillegg til svekkende svakhet kan det oppstå en liten temperatur, ikke en sterk, men vedvarende hoste, grønn eller brun sputum.

Svakhet gir ikke grunn til å være redd, hvis den varer ikke mer enn 2 uker. Men hvis en svak tilstand suppleres med de ovennevnte symptomene, anbefales det et haster besøk til legen.

Hvordan gjenopprette fra en kald?

Immunitet bruker enorme mengder penger til å bekjempe infeksjon, og tilførselen av vitaminer i kroppen reduseres. Det må fylles på igjen. Du må også gjenopprette fysisk og følelsesmessig tilstand.

Som et resultat, å gjenopprette fra en kald, er det nødvendig å jobbe i tre retninger - psykologisk, fysisk og immun.

Vannprosedyrer - vann vil tillate å akkumulere alle typer muskler, stimulerer og gir avslapping samtidig. Det anbefales å ta hyppigere dusjer og avslappende bad. Den beste kombinasjonen er svømming i bassenget og badstuen. Ladning - du må starte dagen med kraft. Lading vil bidra til å gjøre installasjonen på aktiviteten for hele dagen. Massasje - aktiverer musklene som er trette etter sykdommen. En regenerativ og beroligende massasje anbefales - det hjelper også å slappe moralsk.

Den fysiske tilstanden må forbedres, men glem ikke overarbeid, ellers vil svakhet overvinne fysisk gjenoppretting. Derfor, for å være engasjert i restaurering av en organisme, bør du ikke overdrive det.

Å vandre i frisk luft - kroppen føler seg rik på oksygen og er tilpasset aktiviteten. Med et lengre opphold i rommet må du lufte rommet.

Vær oppmerksom på! En person hviler bedre når han sover i et kjølig rom - selv om vinteren, gjør en kort ventilasjon før sengetid ikke vondt.

Sollysforsyning - serotonin og melanin er ansvarlig for stemningen i kroppen, som produseres ved solstråling. Innendørs forbli ikke i mørket - lure kroppen med elektrisk lys. Urtemedisin - beroligende og regenererende te, infusjoner og avkok fungerer godt mot følelsesmessig stress under svakhet og asteni.

Det er vanskeligere å gjenopprette den psykologiske tilstanden etter en kald enn den fysiske. Du må stille kroppen for å vise positive følelser, prøv å ikke bli opprørt, unngå irritasjon.

Vitaminkomplekser er medisiner som inneholder vitaminer fra forskjellige grupper. Etter en forkjølelse, hjelper citrusfrukter godt, men vitamin-mineralkomplekser anbefales mer, de samler vitaminer, hvis handling er rettet mot å styrke og gjenopprette både nervesystemet og fysisk tilstand. Kosthold - vitaminer bør oppnås med mat. De beste leverandørene av gunstige stoffer er magert fisk, belgfrukter, sopp, magert kjøtt, nøtter. Spesielt anbefalt å inkludere i diettholdige produkter (havkål) som inneholder vitamin B (grøt fra hele korn) som inneholder jern. Enzymer er elementer som påvirker mange prosesser: overføring av nerveimpulser, fordøyelsesprosessene. Tilstedeværelsen i kroppen av et tilstrekkelig antall enzymer er nøkkelen til en rask reaksjon og aktivitet. Enzymer finnes i store mengder i kefir, grønnsaker, frukt, alle greener. Avgiftning - prosessen med utskillelse av stoffer fra kroppen av den døde infeksjon og celler. For å gjøre dette, anbefales det å drikke mye væske. Bedre urtete, tranebær og lingberry drinker, ingefærte, immortelle avkok.

De tre oppgitte punktene er en løsning på et problem med svakhet og økt tretthet etter forkjølelse. Til sammen gir riktig diett, muskeloppmuntring og avslapning av nervesystemet gode resultater etter noen dager med terapi.

konklusjon

Når det er svakhet etter en forkjølelse, må du overvåke tilstanden din. Hvis tretthet ikke går bort etter 1-2 uker eller flere komplikasjoner, kontakt lege.

I perioden med post-morbid svakhet, engasjere seg i restorative prosedyrer - og svakheten vil snart trekke seg ned.

Artikkelen presenterer bilder og videomateriale - anbefales for visning for en mer detaljert forståelse av emnet.

Etter en forkjølelse går ikke svakhet: gjenvinningsmetoder

4,17 (83,33%) 6 stemmer

Hvorfor svakhet etter en forkjølelse og hva du skal gjøre

ingen vurdering ennå

Etter en sykdom føler vi ofte uvel og maktesløs. Svakhet etter en forkjøling er forklart av effekten av bakterier og virus på kroppen, samt en bivirkning på alle slags stoffer. Immunsystemet etter en forkjølelse blir svakt, fordi mye energi blir brukt på å bekjempe viruset.

For å unngå tilbakefall og komplikasjoner, er det nødvendig å hjelpe kroppen til å gjenvinne styrke og energi. Med gode forhold og rettidig behandling tar utvinning ikke mer enn to uker.

Hvordan føler du deg svak etter en forkjølelse?

Svakhetens følelse skyldes mangel på styrke og energi. I denne tilstanden utfører alle elementære handlinger, selv bevegelse, en person med store vanskeligheter.

Svakhet etter sykdommen manifesterer seg i to varianter:

Fysisk svakhet - en følelse av konstant tretthet. Det skjer at en person ikke klarer å hvile i det hele tatt, og til og med forlenget søvn hjelper ikke ham til å gjenvinne styrke. Psykologisk svakhet - et brudd på nervesystemet. Det kan være negative tanker, apati til alt som skjer og et ønske om å være alene.

Ofte er svakhet ledsaget av uoppmerksomhet og distraksjon. En person utfører nesten ikke tilfeller som krever konsentrasjon og mental anstrengelse. Etter en forkjølelse kan det heller ikke være appetitt, noe som fører til blek hud og svimmelhet.

Innen to uker etter sykdommen kan en økt kroppstemperatur og muskelsmerte forbli, noe som forklares av en svekkelse av immunforsvaret.

Hvorfor kroppen hviler ikke?

Etter infeksjon begynner immunsystemet å jobbe aktivt for å beskytte kroppen. Dette provoserer en økning i kroppstemperaturen. Kroppen mister varme, og varmen er energi.

Sykdommen er vanligvis ledsaget av ubehagelige symptomer: kuldegysninger, migrene, muskelsmerter, tyngde i brystet. Kroppen opplever konstant ubehag og overbelastning.

Årsaker til svakhet og utilsiktethet etter en forkjølelse:

Intoxicering - effekten av virus og bakterier på kroppens celler, som er ledsaget av uttømming av indre organer. Når infeksjonen blir beseiret, bruker kroppen sin styrke i å gjenopprette skadede organer, noe som forklarer utilpash og tretthet. Svekkelsen av nervesystemet - på grunn av den negative effekten av infeksjon på hjernen. Etter utvinning forblir arbeidet til nevronene sakte i noen tid, noe som påvirker det generelle velvære. Mangelen på oksygen er et resultat av celleskade av viruset. I oksygen sultemodus kan kroppen ikke produsere den nødvendige mengden melatonin, et hormon som er ansvarlig for hvile og skikkelig søvn. Hårdeste oksygenmangel er følt om vinteren, når kulde varer lenge, og kroppen får lite sollys. Av denne grunn, etter en vinterkjøl, er svakhet følt mye sterkere. Forstyrrelse av metabolisme - Inhibering i arbeidet til hele organismen, assosiert med sykdommen.

Å føle seg svak etter en sykdom er en normal tilstand. Kroppen bruker mye energi på å gjenopprette skadede organer og celler. Viktigst av alt utvikler svakheten ikke til asteni.

asteni

Noen ganger blir en enkel ulempe til en mer kompleks prosess - asteni. Dette er en langvarig tilstand av psykologisk og fysisk svakhet som må behandles.

Særtrengende trekk ved en adynami:

svakhet vedvarer lenge (mer enn to uker); Selv langsiktig søvn eller hvile forbedrer ikke trivsel; asteni går ikke uten riktig behandling.

Etter sykdommen kan asthenisk syndrom utvikle seg på grunn av mangel på oksygen i cellene og forstyrrelsen av proteinmetabolismen, som følge av en økning i mengden ammoniakk i blodet. Dette påvirker nervesystemet negativt og kan forårsake asteni.

Typer av asteni etter en forkjølelse:

Hypersthenic - vises etter mild forkjølelse eller influensa. Slike asteni er ledsaget av distraksjon, irritabilitet, ubehag. Noen ganger redusert menneskelig ytelse betydelig. Hypostenic - oppstår etter komplekse sykdommer. En person føler ikke bare psykologisk svakhet, men også muskel. Pasienten forlater ikke følelsen av døsighet, han kan ikke utføre selv vanlige daglige oppgaver. Irritabilitet kan dramatisk utvikle seg til raseri.

I tilfelle av asteni, legges andre vanskelige symptomer til den vanlige ulempen.

Symptomer på asteni:

Søvnforstyrrelser - søvnløshet om natten og økt søvnighet i løpet av dagen. Etter en natts søvn, føler personen ikke hvile, tretthet gjenstår. Emosjonell ustabilitet - konstant spenning, angst og irritabilitet. Det kan forekomme hyppige humørsvingninger, mental retardasjon. Funksjonsforstyrrelser - alle symptomer knyttet til kroppens arbeid. Disse inkluderer: økt svette, migrene, nedsatt appetitt, økt hjerteslag. Seksuell lyst forsvinner hos en pasient, oppmerksomhet reduseres, og støy forårsaker alvorlig irritasjon.

Astheni gjør verden rundt oss grå og ikke interessant, og livskvaliteten er betydelig redusert, hovedsakelig på grunn av økt irritabilitet og fravær. Denne sykdommen går ikke vekk uten intervensjon, så hvis du finner tegn på asteni, må du kontakte en spesialist.

Komplikasjoner etter en forkjølelse

Etter en aktiv kamp mot viruset, er en persons immunitet svekket og kan ikke tilstrekkelig beskytte kroppen mot nye sykdommer. Hvis svakheten forblir i lang tid, kan dette tyde på utvikling av komplikasjoner.

Komplikasjoner som kan være ledsaget av svakhet:

Meningitt og encefalitt - sammen med svakhet, kvalme og feber, hodepine. Hjertesykdom - tyngde og smerte i brystet. Lungebetennelse - feber, hyppig hoste med sputum. Noen ganger fortsetter lungebetennelsen tregt og er ikke ledsaget av alvorlige symptomer.

Hvis det oppstår svakhet i symptomene ovenfor, anbefales det å konsultere lege.

Hvordan gjenopprette fra en kald?

Nøkkelen til effektiv utvinning fra sykdom er riktig hvile og riktig ernæring. Kroppen bruker mye innsats på utvinning, og tilførselen av næringsstoffer reduseres. Denne aksjen må fylles på igjen. Det er også nødvendig å gjenopprette fysisk velvære og styrke nervesystemet.

Fysisk utvinning:

Ladning - gir energi for hele dagen og aktiverer hele organismenes arbeid; Vannbehandlinger - lindrer spenningen i kroppen. En varm dusj og et bad hjelper til med å slappe av og forbedre trivsel. Et besøk til bassenget og badstuen er også anbefalt. Det stimulerer blodsirkulasjonen og styrker immunforsvaret. Massasje - gjenoppretter svekkede muskler, forbedrer stoffskiftet i huden. Ikke bare restaurerende, men også avslappende massasje anbefales.

Å gjenopprette den fysiske tilstanden, bør ikke glemme hvile, fordi kroppen, svekket etter en forkjølelse, ikke kan bli overveldet.

Gjenoppretting av psykologisk tilstand:

Herbal medisin - en rekke te og infusjoner vil bidra til å roe ned og forbedre humøret. Solens stråler er ansvarlige for produksjonen av serotonin og melanin - hormoner som forbedrer stemningen. Innendørs anbefales det å slå på det elektriske lyset, slik at du kan lure kroppen. Frisk luft - gågaturer vil bidra til å mette kroppen med oksygen og gjenopprette nervesystemet. Spesielt nyttige turer i naturen. Det anbefales også å ventilere rommet, spesielt før sengetid.

For raskt å gjenopprette den psykologiske tilstanden trenger du en positiv holdning. Unngå negative følelser og irritasjon.

Gjenoppretting av vitaminreserven:

Ernæring - inkludere i diett mat rik på vitaminer. Mange næringsstoffer finnes i magert kjøtt og fisk, grønnsaker og frukt, nøtter. Det anbefales å konsumere mat som er rik på jod (sjømat) og inneholder jern (lever, spinat, belgfrukter). En viktig rolle er spilt av enzymer - stoffer som er ansvarlige for fordøyelsen og aktiviteten av nerveimpulser. De finnes i fermenterte melkeprodukter, urter, frukt og grønnsaker. Vitamin og mineraltilskudd - medisiner som inneholder vitaminer og mineraler fra forskjellige grupper. De vil bidra til å gjenopprette immunitet og styrke nervesystemet. Avgiftning - fjerning av skadelige stoffer fra kroppen. For å gjøre dette må du drikke rikelig med væsker - vann, urtete og avkok, vitaminjuice.

Alle disse anbefalingene vil bidra til å takle svakhet og ubehag. Kombinasjonen av alle metoder gir en positiv effekt etter noen dager.

Skjønnhet og helse Helse

Svakhetstilstanden i vår tid er kjent for alle arbeidere. Hvis våre besteforeldre bodde i et rent miljø, og jobbet oftere i frisk luft, opplevde svakhet bare under sykdommer, så i dag "lukket vi" oss i megalopoliser, og vårt liv - for det meste - foregår innendørs og til og med i transport - både om vinteren og sommeren. Selvfølgelig, hvis det oppstår en svakhet etter å ha lidd en sykdom eller etter hardt arbeid, mentalt eller fysisk, er dette helt normalt - i dette tilfellet forsvinner det så snart kroppen gjenoppretter og blir sterkere.

Imidlertid legger moderne leger vekt på at svakhet er en av de vanligste forholdene, og folk i arbeidsalderen, unge mennesker og til og med tenåringer klager over denne tilstanden. Hva forårsaket dette? Faktorene her er forskjellige - ikke bare fysiologiske, men også psykologiske, men følelsene av hver person er individuelle.

Noen føler seg bare veldig sliten, noen er svimmel, oppmerksomheten løsner, hukommelsen forverres. Det virker som om noen "det ikke er nok energi", selv om det i virkeligheten er mye fri energi rundt en person - bare klarer å bruke den, men i en svekket tilstand er det umulig - generelt er følelsene subjektive.

Om årsakene til svakhet

Eksperter identifiserer ulike årsaker til svakhet, men det er ikke alltid mulig å forklare sin forekomst.

Hvis svakhet skyldes overbelastning - fysisk eller emosjonell - så går den bort etter en god hvile eller en endring i dagbehandling, men ikke alltid - belastningen kan bli kronisk. Hvis akutte eller kroniske sykdommer er årsaken til svakhet, er alt mye vanskeligere - i bokstavelig forstand: sykdommene selv er ofte ikke så forferdelige som komplikasjoner etter dem, så du bør ikke behandle deg selv uten hjelp av en lege.

I de siste tiårene har alle hørt om kronisk utmattelsessyndrom: Denne tilstanden er alltid ledsaget av svakhet, og eksperter sier at en av hovedårsakene er en katastrofal mangel på vitaminer og andre næringsstoffer - dette skjer oftest om høsten og vinteren.

Hvor kommer hypo- og avitaminose fra? Det er ikke nødvendig å lure på lenge å forstå: deres årsak er ensformig, irrasjonell og til og med ærlig skadelig mat, samt alle slags dietter for vekttap - lidenskapen for dem i disse dager har blitt generalisert. På virkningen av dietter kan bli mer detaljert.

Jeg vil være vakker for alle, men konstant underernæring og hyppige "sultne" dietter er ikke den beste måten å skjønne. Regelmessig mosjon, utendørs spaserturer, tilstrekkelig bruk av rent vann, sunn søvn og god ernæring er mye mer fordelaktig - produktene må være naturlige, miljøvennlige og friske. Det er nødvendig å gå til sengs i tide, og ikke å holde opp sent på TVen eller datamaskinen; før sengetid bør du drikke en beroligende urtete - du kan finne nok oppskrifter fra folket.

Kostholdet bør omfatte komplekse karbohydrater, vegetabilsk og animalsk protein, fett, friske grønnsaker og frukt. Spis mer rå salater, rødt kjøtt og fullkornsbrød, og din styrke kommer tilbake. Men vannet du trenger å drikke minst 1,5-2 liter per dag - det er vann, ikke alle typer drikke, te eller kaffe.

Hvilke sykdommer er svakhet?

Det er mange slike sykdommer, men eksperter identifiserer flere store og mest vanlige.

Influensa er en av de vanligste årsakene. Det er kjent at influensa forårsaker generell forgiftning - det er på grunn av det at en person ikke bare føler hodepine, men også muskelsmerter og smerter i leddene, svimmelhet og kvalme. Cellene i dette tilfellet lider sterkt av virkningen av toksiner - hvis de ikke blir fjernet etter sykdommen, forblir de i cellene og fortsetter sin destruktive effekt.

Nesten de samme konsekvensene er forårsaket av forgiftning og anemi - svakhet i disse tilfellene kan være ganske skarp og sterk. Med anemi blir også hemoglobin konstant senket: kroppens vev får ikke lenger nok oksygen, og svakhet blir også permanent.

Svakhet oppstår når vegetativ-vaskulær dystoni - det kan være ledsaget av søvnforstyrrelser og svimmelhet; på grunn av hodeskader og spinalskader; under redusert trykk; etter blodtap - hos kvinner skjer det ofte under menstruasjon.

En normal rennende nese, hvis dårlig behandlet, blir ofte kronisk, og forårsaker en funksjonsfeil i endokrine kjertler. Som et resultat er arbeidet i mange kroppssystemer - nervøst, endokrine, immun, etc. - opprørt.

For å etablere årsaken til svakhet, bør ikke beskrivelsene på Internett, men ved hjelp av den nødvendige medisinske undersøkelsen - bare en ekspert kan bestemme nøyaktig hva som forårsaket det.

Symptomer og hvordan er svakhet manifestert?

Svakhetens manifestasjoner kan variere, samt årsakene til dem. For eksempel, etter akutte smittsomme sykdommer, "svikt" angrep en person plutselig, og øker ettersom kroppen blir mer giftig, og så, hvis behandlingen var riktig, går den gradvis bort.

Svakhet forårsaket av nervøs eller fysisk overbelastning skjer gradvis. For det første kan interessen for arbeid forsvinne, da kan fraværet, vedvarende tretthet komme, og deretter vil apati og tap av interesse for alt rundt deg, inkludert personliv, forekomme.

På samme måte kan svakhet forårsaket av utilstrekkelig ernæring eller hardt diet forekomme, men i dette tilfellet er det også ledsedende tegn: svimmelhet, plager og slørhet i huden, sprøtt hår og negler, etc.

Hva å gjøre med svakhet

Hvordan behandle svakhet? Selvfølgelig er det ikke hennes behandling som skal behandles, men årsakene til at den er forårsaket.

Hvis en person er praktisk sunn, og svakhet er forårsaket av overarbeid, er det nok for ham å begynne å observere søvn og hvile for at alt skal falle på plass.

Nervøs stress er vanskeligere å beseire: du må "mate" nervesystemet med vitaminer og mineraler, justere dietten, eliminere irriterende faktorer eller endre holdning til dem, normalisere arbeids- og hvilevernet - mange har alvorlige problemer med dette. Å huske minst en riktig organisering av arbeidsplassen: Få mennesker tenker på det, men arbeidsplassen skal være behagelig og rommet skal være ventilert og rent.

Og etter smittsomme sykdommer, er det nødvendig å rense kroppen og styrke immunforsvaret - du bør ikke begrense deg til å ta et medisinskurs.

Du kan huske noen folkemessige rettsmidler.

Det bidrar til å gjenopprette styrke - spesielt etter vinteren - birkesap, hvis du drikker den i et glass 3 ganger om dagen - selvfølgelig, helst frisk.

Te med lime blomst eller verbena medisin, som de gamle kelterne betraktet medisinske og ble kalt "gress av kjærlighet", så vel som med løvetann syltetøy, bidrar til å bli kvitt svakhet og tretthet. Maskrosjam oppskrifter er ikke vanskelig å finne - de kalles også "løvetann honning".

Og selvfølgelig vil kjent fiskeolje alltid hjelpe oss. Tidligere var han med i barns obligatoriske kosthold - han ble til og med gitt i barnehagen, og nå har han blitt fortjent glemt. Bruk 2-3 ts. fiskeolje før måltider, 3 ganger om dagen, og svakhet vil aldri plage deg.

Forfatteren: Gataulina Galina
Artikkelen er beskyttet av opphavsrett og tilhørende rettigheter. Når du bruker og trykker på materialet, er en aktiv link til kvinners nettsted www.inmoment.ru obligatorisk!

Tags: svakhet, hva å gjøre med svakhet, årsaker til svakhet

Gå tilbake til begynnelsen av seksjonen Sunn kropp.
Tilbake til toppen Skjønnhet og helse

1 Kommentar

admin 17. oktober 2017 klokken 10:20

Alle tips er veldig riktige. drikke så mye som mulig, følg søvnmønstre og konsum mer protein. Jeg anbefaler også deg å drikke til curcumin Evalar for immunitet, tonic og til og med foryngende virkning. Dette er kongen av kosttilskudd, effekten er super

Hvordan gjenopprette kroppen etter en forkjølelse

innhold

Ondsinnede virus slår oss ikke bare ut av randen, torturerer en rennende nese, hoste, ondt i halsen og feber. Selv en allerede beseiret sykdom, som går, kan levere det endelige slaget. Utmattet av kroppen sin, begynner ikke umiddelbart å klare den vanlige rytmen i livet for deg, fordi den bærer konsekvensene av en forkjølelse. Hvis det ikke hjelper, kan asteni, også kjent som "kronisk utmattelsessyndrom", utvikle seg.

Hvorfor etter at kulden føler seg svak

For vår immunitet er en sykdom en kontinuerlig kamp som krever mobilisering av ressurser. I motsetning til at forbruket mot virus forbruker energi, hvilke lager må da fylles på igjen.

Patogener tette opp kroppen er ikke nyttige produkter av deres liv. Som et resultat oppstår forgiftning, og kroppen din fortsetter å fjerne skadelige stoffer etter utvinning.

Virus kan skade på mobilnivå. Etter deres innflytelse oppstår oksygen sult ofte i cellene, noe som fører til at hele organismen er utelukket.

Metabolismen i kroppen som har hatt sykdommen kan sakte. På grunn av dette får du ikke de nødvendige delene av energi fra mat, og dine interne reserver er allerede bortkastet. Noen ganger etter en sykdom, mister man merkelig interesse for mat.

Ikke glem det rent psykologiske "tretthet". I lang tid, på grunn av symptomene på sykdommen, følte du konstant ubehag, nervesystemet ditt overveldet hele denne tiden, "behandle" ubehag.

Legene sier at det i gjennomsnitt tar oss to uker å gjenopprette fra en forkjølelse. For å minimere alle ubehagelige konsekvenser, bør du ikke la alt ta kurset etter en sykdom. Ellers kan mild sykdom gå veldig langt og føre til asteni, som også kalles "kronisk utmattelsessyndrom."

Hva er asteni: symptomer, behandling

Asthenia - dette ordet de gamle grekerne kalte tilstanden av impotens. For forskjellige typer asteni brukes slike navn som "neuropsykiatrisk svakhet", "kronisk tretthetssyndrom", etc. Asthenisk syndrom er ikke alltid en følge av sykdommen, i enkelte tilfeller kan det være en forløper for utviklingen av visse sykdommer. Ganske ofte oppstår det fra konstant fysisk eller mental overstyring.

Tegn på asteni:

  • en person blir raskt sliten, synlig mister ytelsen;
  • stemningen blir ustabil;
  • pasienten reagerer på alt negativt og taper selvkontroll, blir utålmodig og rastløs;
  • søvnforstyrrelser forekommer;
  • skarpe lyder, uttalt lukt, lyse farger kan forårsake irritasjoner av irritasjon;
  • pasienter kan opptre som barn;
  • svakhet kan erstattes av korte blinker av spenning.

Men du må være enig: mange mennesker oppfører seg som dette på grunn av deres karaktertrekk, og svakhet kan skyldes uidentifiserte indre sykdommer. Derfor er det umulig å foreta en diagnose av asteni, og spesielt å velge medisiner uten deltakelse fra en lege. Men det er ganske mulig å begynne å anvende andre anbefalinger som definitivt ikke vil føre til forverring av helse og andre uønskede konsekvenser. De vil vinne et dystert humør, men bare under en tilstand - først må du beseire deg selv.

Den første veien til kroppens og åndens kraft - restaurering av søvn. For å gjøre dette er det ikke bare nødvendig å gå tidlig til sengs, men også for å forberede seg på sengetid. Ikke spis tung mat om natten, og ikke drikk tonic drinks, sett på en positiv måte og si farvel til bekymringer og bekymringer. Et annet tips - virker ikke før du legger deg til sengs på datamaskinen, og du må ikke bla gjennom Internett via en telefon eller en nettbrett. Lang kontemplasjon av lysskjermen fører til at det blir vanskeligere å sovne.

Overmaling av svakhet, overraskende nok, vil ikke hjelpe hvile, men heller trene. Imidlertid bør de ikke være veldig tunge, og intensiteten bør økes gradvis. Til å begynne med, morgengymnastikk og turer er energiske, og etter samråd med legen din kan du kjøpe et abonnement på bassenget. Og etter det er det verdt å koble til noen andre typer kondisjon og sport som krever mye energi.

Det tredje tipset er også kjent for alle og uten å spørre. Dette er et balansert kosthold. Du bør ikke overvære søtt og fett, uansett hvor mye du vil kaste dine problemer ved bordet. Å drukne dem i alkohol er heller ikke et alternativ.

En annen fare som vanligvis venter kvinner som ønsker å forbedre seg, prøver å gå ned i vekt, og drastisk redusere kaloriinntaket. Slike dietter fører ikke bare til nervøse sammenbrudd, men de kan også alltid ta deg til et psykiatrisk sykehus, og dette er ikke en vits.

Hvordan gjenopprette fra sykdommen: 6 måter

Selv om komplikasjoner fra en forkjølelse har omgått deg, bør du spørre deg selv hvordan du gjenoppretter immunitet etter en sykdom.

1. Spis mat rik på vitamin A og C, samt B-vitaminer og sink. Sørg for å inkludere i diettprotein mat. Du vil være nyttig, for eksempel leverpate, avokado, bananer, nøtter, gresskar. Hvis du ikke er allergisk, drikk urtete, som de som inneholder rosehip, echinacea, ginseng, sitrongress, eleutherococcus. Dette er svaret på spørsmålet om hvordan man opprettholder immunitet. Du kan lage deilige og forfriskende drikker med tilsetning av ingefær, honning og sitron.

2. Sov mer, ikke vær oppe sent. Søvn er en universell medisin.

3. Drikk mer vann. Det har allerede blitt bevist at det ikke er nødvendig å hælde to liter per dag. Men for de som sliter med beruselse, er vann den beste hjelperen.

4. Forsiktig begynn å gå ut, kledd varmt. Umiddelbart bør du ikke være i kulde lenge, gradvis øke tiden du bruker i frisk luft.

5. Det er heller ikke verdt å gå tilbake til aktiv trening umiddelbart. Men litt etter litt, nøye å høre på dine indre følelser, kan du begynne å engasjere seg. Selvfølgelig er det nødvendig at en lege godkjenner en retur til fysisk anstrengelse.

6. Siden kroppen din fortsatt er svak, unngå å besøke overfylte steder, spesielt lukkede rom. Bacillus forsøker å slå på oss og i offentlig transport. Vær forsiktig.

Alle disse anbefalingene bidrar til å gjenopprette immunitet, og forebygging av sykdommer når de blir observert, vil også være mer effektive.